¿Cuántas veces te ha pasado que intentas dormir y no logras descansar debido a que despiertas antes de la hora deseada o no dejas de pensar en los pendientes de diario?
Para lograr el descanso correcto debes tener en cuenta lo siguiente:
- Debes de seguir una rutina de buenos hábitos diariamente.
- Establece un horario para ir a dormir.
- Crea un ambiente en tu dormitorio cómodo, ventilado y a una temperatura agradable.
- Revisa que el colchón y tus almohadas se encuentren en buenas condiciones.
- Realiza ejercicio y mantén tu cuerpo activo durante el día, te ayudará a liberar tensiones y favorecer el descanso.
- Evita realizar actividades en la cama como ver TV, trabajar o realizar otras actividades que no sean dormir.
- Duerme con ropa cómoda y una postura correcta.
- Evita cenar abundantemente y muy tarde.
- No tomes bebidas estimulantes como el café o el chocolate.
Las horas que el cuerpo necesita para descansar varían de una persona a otra, muchos pueden llegar a necesitar 8 horas, mientras que otras con tan solo 6 quedan perfectamente recuperadas.
No permitas que te cueste conciliar el sueño, pon en práctica los consejos que te mencionamos y notarás cambios en la calidad del sueño en poco tiempo. Si detectas que sigues padeciendo de falta de descanso consulta a un especialista para que realice un diagnóstico especializado.
Fuente: Clínica de la Ansiedad